自由にたのしく、じぶんらしく

愛情表現は人それぞれ。

痩せたい

ストレッチ

スパ付きのジムに通うか悩んでいる。 ジム、昔まるが小さい時にスイミングに通っていたので、そのジムを契約して少し通ったことがあるのだけど、とにかく人が多くて、結局空いてるランニングマシンばかりで、これじゃあ別にな…と思って辞めた経緯がある。 ち…

ダイエット記録 3/5

前回グラフにしてみたけど、結局数値の変化が微妙すぎるので、やっぱり表で。 月初の体重なので、増えてはいるものの結局たいして変わってない。2/3~3/4の間に増減してるんだけど笑 体脂肪率が1%増えてしまった。そして、代謝は低迷。たいして変わらんね。…

忙しない中のひとりタイム

おはようございます。眠いが起きねば。 今月は休日全てにびっしり予定が入ってしまった(1日に予定3つとかも数日)。おかげで、今週末以外はもうハノジと過ごさない。 全部楽しそうなやつだけど、今から疲れてる、、平日休むか悩むけど、有休もあと2日しか…

整体と筋膜リリースガン

おはようございます。 昨日は整体に行ってきました。分かってはいたが、やっぱりとても歪んでいる私。 忘れるので写真撮らせてもらった笑 骨盤がかなり後傾しているので背骨がCになってて、肩と腰、前ももがガチガチ。さらに左右も傾いていて関節に負担が。…

ダイエット記録 2/3

今月は早めのダイエット記録。 あまりにも数値の変化が無さすぎて、表の意味…?と思ってきたので、私が気にかけている部分のみをグラフにしてみた。 代謝と体脂肪と体重を同じグラフにしたから、数値が違いすぎておかしなことになってるが、まぁ気にせず。笑…

新兵器導入

先日、ダンスの練習に行ったときに振付の方に股関節の話をしていたら、なんだかんだやっぱりお尻の筋肉がダメみたい。外旋するにはお尻の筋肉を使うので、筋肉をうまく使えていないのでは、と。 おしりリフレも買ったんだけど、いまいち効果が分かりにくくて…

10年間違えていた

よくよく考えたら、そりゃそうだ!なんだけど。 私、ずーっとずーっと、お尻が固いせいで足が外旋出来ないのだと思っていた。(外旋→膝が外を向く形。胡座とか苦手なのです) 実際、お尻も固いのだとは思う。ドクターストレッチ通ってるときも言われたし。 …

息切れ

前まで階段しかない賃貸に住んでいたので、毎日3階まで階段を登り降りしていたのに、今となってはすっかりエレベーター。 こんなことじゃいかん!と、昨日から4階まで階段を使用。うっかりエレベーターのボタン押すけど、あっ!と思って階段へ(呼ぶだけ呼ん…

ダイエット記録 1/13

新年に入ってから、なかなか測定するタイミングがなく(ハノジいると測定したくない)ようやくこないだ測定、からのようやくパソコン使えて更新です。 体組成計、壊れてない?と思うくらいの横ばいですが、壊れてないと思う。なぜなら、夕飯後にチラッと乗っ…

決意。

改めて、ちゃんとダイエットしよう!と今回の旅行で思った私。 体重はさておき、体脂肪を減らす!20%前半にしたい。 あとは、浮腫!!何よりも私は、とにかくむくんでいる。靴下の跡がくっきりなのはもちろん、たまに痛くなるくらい。 塩分取りすぎてるつも…

いろいろ食べた旅行。

旅行に行って楽しんで帰ってきてから、まだ旅行ボケが続いています笑 ここ最近の旅行で2泊は久々なのと、女三人旅と言うのも久々なので、とっても楽しかった! 食事はやっぱり土地のものを食べたいよねー、と言いながらも、なかなか見つけられず。居酒屋に…

ダイエット記録 12/7

毎月恒例、月初の報告。ついでに11月の振り返り。 まずはいつもの表から。 相変わらずの、横ばい!ほぼ誤差の範囲なので、変わった!って言えるほどでもない。 でも、11月の目標を立てていたのですよ。 なので、11月の目標としては! ①タンパク質を基準値へ…

ダイエット記録 11/7

今月の記録をなかなか載せるタイミングがなく(エクセル加工のためパソコン使うので)、ようやくです。 ビックリするくらい、ほぼ変化無し。笑 日によっては、49キロになったり、51キロになったりするんだけど(毎日は測ってないけど)、月初は変わらん!ってこ…

好きな土曜日の過ごし方

午後から予定のある土曜、と言うのがバランス的に良さそう。 平日が5日終わって、土曜は好きなだけ寝て起きる。好きなものを1人で食べて、準備して出掛ける。日曜日はハノジと過ごす。 そしてまた月曜日が始まる。 これを、王道スタイルとしたい。 土曜が丸…

ずぼら瞬食ダイエット

週イチのヨガすらサボり気味。 今日久々に行ってきました。行けば楽しいの、ホントに。行くまで、がね。 でも、やっぱり私の二の腕の肉のつき方がおかしい!(鏡越しにみんなの二の腕チェックした) ハノジが嬉しそうに触るからって、とっといても仕方ない!不…

ダイエット記録 10/1

ダイエット報告。懺悔です。 9月中旬ごろから朝のストレッチをサボり始め…涼しくなってきたのでベッドが恋しくて起き上がらず… それでも一応測定したので、載せておこう。 ほぼ変わらず…なんなら、微増。 基礎代謝を上げたいから、筋肉量増やしたいけど、ほ…

誕生日だったよ!①

誕生日の日。 朝から、いつものストレッチと足パカ、フラフープ30分にブルブルマシン20分。トータル1時間超の運動(?)。汗だく。笑 からの、自転車!結論から言うと、3時間くらい乗ってたので、この日の消費カロリーは、あすけんによるとトータル1300kcal…

敵は飽和脂肪酸と塩分

寝るのが遅いと当然朝が眠くて…起きれない。 足パカを毎日出来ない…笑 ストレッチは、かろうじてやっている。あー、まだ、9/8なのに。1ヶ月はやらなきゃだし、1ヶ月じゃたいして変わらんから、半年はやりたいのに。 継続が大事!!がんばれ、私! タンパク質…

おなかがすく本

今日は元々天気予報で雨だったのもあり、ハノジと予定を立てていなかった。 そしたら、意外に晴れてるので、どうする~?とか言いながらダラダラ。 ブルブルマシンを2回やり、2回目は二の腕をやってみたんだけど、肘下が痛くなってしまった。肝心の二の腕…

ダイエット記録 9/1 ◎追記あり

こんばんは。 9月になったので、ダイエット記録を書くべく朝に測定。エクセルを見つけられなかったので再現。 せっかくなので、2017年も残してみた。そして、標準をどこから持ってきたのか不明なので、40代だし変わらんだろ、と、年齢だけ今に変更。 見てて…

記録しようかと。

目が覚めてしまった。 もう少ししたら、モーニングルーティン頑張ります。 昔のブログから、ダイエット記事を見つけて読んでました。当時、40歳。 このエクセル、たぶんまだどっかにあるなー。 このときは恐らく、45キロを目指していたと思う。 標準が消えて…

六本木グルメバーガーグランプリ

今朝もちゃんとモーニングルーティン行いました!素晴らしい。 帰ってきてからも、11分の痩せるダンス(たけまり)からのブルブルマシン20分、最後にレッグリフレで足のマッサージ。今日は18,000歩歩きました。距離にして12キロ(アプリ的には)。 大江戸線も全…

モーニングルーティン(ダイエット編)

ダイエットの話をしてますが、週末は友達と食い倒れ予定です(矛盾!) チートデイどころじゃない。胃の限界に挑戦って感じ。 毎日LINEで友達と作戦を練り上げ、あとは当日を待つのみ。めっちゃ楽しみなんだけど、体重増加に震えてもいる。 さて、朝のYouTube…

ほんとにやばい

ダメだ。 信じられないくらい、全体的に肉が付いたと感じる。 こないだ前職の人と話していて、確かに私、前の職場の時って片道徒歩30分で勤務先に通っていたので、毎日往復1時間は歩いていたのよね。 通勤だったから特に考えてなかったけど、あれって運動…

ピカチュー

友達とディナってきたー。 トータルとしては、なかなか良かったけど、メインに選んだチキンのグリル(真ん中左)が、皿の端っこにあるから切るのに力が入れづらかった…何故にソースが真ん中なのだ。 おしゃれな料理は理解が難しい。 マッシュルームのポタージ…

フラフープ

レッグリフレをやるようになって、もうすぐ1週間が経過する。 劇的に変化が出たか?と言うと、あんまり分からないものの、朝起きたときはなんとなく浮腫が良いような気がする。 そんなわけで、朝に測定! 左足のみ。 足首20センチ ふくらはぎ32センチ(床か…

ふくらはぎのむくみ

ふくらはぎがパンパンなのは、今に始まったことじゃないが。 こないだ、ハノジにマッサージしてもらおうと思ったら、押されただけでくすぐったくて耐えられず。 痛いよりもくすぐったい方がヤバイ、とDr.ストレッチに通ってるときに言われたのを思い出して検…

ミレーナと生理

先日、3ヶ月経ったのでまた産婦人科に検診に行った。次はまた3ヶ月後。 ミレーナが入っているなんてもう何も感じないレベルなのだけど、生理がなくなる人もいると聞いていたものの、先月、生理あったか?みたいな感じだったの。 妊娠はさすがにないよなぁ、…

ボタンが飛ぶ

仕事の面接も決まり、スーツ着なきゃ、と着てみたら、ウエストがきつい!! あぶない!座ったらボタン飛ぶかも!笑 あー。やっぱり肥えたのだ。近頃のレディースはウエストゴムの洋服が多くて、甘やかされていた。 なんてこった。ちゃんとヨガ行こう。 プラ…

ヨギ。

ヨガの契約をしたので、通い始めました。 今はオンラインのプログラムもあるようで、定休日や年末年始はオンラインの予約をしています。 この間やってみたら、オンラインレッスンも録画ではなくリアルタイムなので、なかなか良かったです。 ホットヨガのホッ…