本日の測定結果。 き、筋肉量がどんどん減っている…！なぜだ。 まぁ、超微減なんだけど、落ち込むなぁ。筋肉量が減ることにより体脂肪率が上がると言う悲しみ。 まぁ…結果はすぐ出ない！と言うことで、また明日から頑張ろう。 最初の測定より減った。 違いと…

今日もジムっちゃった。 今日は時間があったので、いっぱい筋トレするぞー！って思ってたけど、いや、筋トレ30分ってヘロヘロになるね、無理だわ。 今度ジムデー作る！って書いたばかりだけど、そんな長時間居られません。笑 今日は、いつものレッグプレスか…

今日の測定結果。 体重はピッタリ同じ、筋肉量が0.3減ったことで体脂肪率が上がってる！（前回比） 体脂肪率、初回よりは少ないものの、初回は夕方だったからな。前回と今回は時間もほぼ同じ、朝御飯食べたあと、なので、状況的には同じはず。 ただ、前回は…

今日は２週間ぶりの整体。なんか、ジムに行き始めたしもういいかな、と思ってたけど、やっぱり肩がゴリゴリなので、もう少し続く…笑 整体の予約時間が半端だったので、終わってからお風呂とサウナだけのつもりでジムに行ったのだけど（もう、週3は湯船に浸か…

ものすごいダイエットしてる人みたいなタイトルになりましたが。 食べないため、と言うか、私、インボディでの測定で「水分量」も少ないんです。タンパク質も少ないけど。（ミネラルはなぜか標準） でも、平日だと朝イチでホットレモン（でも、原液ちょっと…

測定してきました。 先週は夕方で今日は朝イチなので、その差が出てるのかも？なので、今回はまだよく分からない。 来週からはずっと朝イチ（朝食後、筋トレ前）になると思うので、そこからが比較対照かなー。 今回の。 前回との差がちっちゃく出てます。前…

新しく始めたこともあり、連日ジムネタですみません。笑 昨日は、決めていた筋トレを行い（レッグプレス30回✕3、チェストプレス10回✕1.5、ラットプルダウン20回✕3）、予約していたスタジオプログラムまで時間があったので、アブドミナルクランチ（腹筋マシン…

昨日ジムでとりあえず一般的なマシンを一通り教わったので、次からの筋トレメニューを考えた。 ①レッグプレスを女性初心者の重さ（忘れた。重りにシール貼ってある）で30回✕3セット。←これは昨日やった。かるーい筋肉痛なので問題なし。 ②背中の筋肉鍛えるや…

職場を長く続けるために疑似恋愛（妄想的な）をすることがよくあった。私の友達と、その対象を「わくわくさん」と呼んでいて、「わくわくさん」がうまく機能すると結構がんばれる。 どういうことかと言うと、本当にその人とどうにかなるわけではなく、その人…

ジムに行ってきて、インボディで測定してきた！ た、体脂肪が31.7%！！！ やっぱり家の体組成計だと微妙だったんだなぁ。 筋肉量と脂肪のバランスが悪いと言う、いわゆる隠れ肥満らしい。そんな隠れてもないけど。 今日は時間がなくてピラティスやってお風呂…

あぁ、なんて美味しそうなんだろう。 飯テロ的なブログやインスタをたくさんフォローしているので、つい見てしまう。 でも！ 私はあすけんで食事管理をするので、むやみやたらには食べないことにしたのだ！ どうしても食べたいものは食べるけど、1日のトータ…

昨日の体重増加の衝撃で、今朝も体重計に乗ってしまった。結果、52キロ&体脂肪率28%まで落ちていた。家の体組成計なので、いまいち信憑性はないが。笑 昨日ジムでインボディがあるのを確認したので、使い方が分からないから土曜日に聞いて測定しようと思う。…

そりゃそうだ、って感じの食生活をしていたので、そうなんだけど。 なんだかんだ体重が一定だった私ですが、とうとう！52.8キロくらいになって、体脂肪が30%になっていた！（今朝の話） いや、これはちょっと… ますます、ジムでちゃんとしなければ、の意識に…

結局、仕事中がずっと座ってるから、ガチガチに固まってしまうんだよなぁ… と、また事務職のことで悩む。内容はいいとして、立ちながらパソコン打てたりすればいいんだけどな。 そして、ジムのスタジオプログラムがわりと先まで予約できるので、行く予定の日…

今日は初ジムに行ってきました。 私の予定では、ストレッチ15分、筋トレ15分、有酸素運動としてランニングマシン30分、お風呂（サウナ、ドライヤー含む）30分の計1時間半、チャリの往復含めてトータル2時間の予定。 22時に帰ってくるには、逆算したら20時に…

午前中、ジムの体験に行ってそのまま契約してきちゃった。 ヨガはまだ解約してないけど、来月１ヶ月はキャンペーンでジムが無料なので、ヨガの解約も来月いっぱいは会費がかかるだろうから、丁度よかった。 ジムは、キャンペーンで４ヶ月は月5000円で通える…

寒いのですっかりストレッチをしていない（言い訳になってない） そして、目の痙攣がおさまらないついでに、ウインクの練習をしている。 私は昔からウインクが出来ない。調べたら、日本人の７割は出来ないらしい（ほんと？） ちなみに口笛も吹けない。 これ…

春ドラマ調べてたら、おいハンサム!!2をやるじゃないかー！楽しみ！見る。 2をやるからか、TVerで振り返ってるのでまた見ている。楽しい。前回はたまーにチラチラ見てただけなので、しっかり見てるんだけどおもしろい。 あとは、東京タワーって、江國香織の…

今日は婦人科検診の日。とはいえ、場所が職場の近くだったので早退で行くことに。 早退うれしい！少し散策もしようかな。 そして昨日は、風が強くて雨が降ったりやんだりの中、とあるイベントに行ってきました。 微妙な写真。笑 私がふだん使っている、あす…

スパ付きのジムに通うか悩んでいる。 ジム、昔まるが小さい時にスイミングに通っていたので、そのジムを契約して少し通ったことがあるのだけど、とにかく人が多くて、結局空いてるランニングマシンばかりで、これじゃあ別にな…と思って辞めた経緯がある。 ち…

前回グラフにしてみたけど、結局数値の変化が微妙すぎるので、やっぱり表で。 月初の体重なので、増えてはいるものの結局たいして変わってない。2/3～3/4の間に増減してるんだけど笑 体脂肪率が１%増えてしまった。そして、代謝は低迷。たいして変わらんね。…

おはようございます。眠いが起きねば。 今月は休日全てにびっしり予定が入ってしまった(１日に予定３つとかも数日)。おかげで、今週末以外はもうハノジと過ごさない。 全部楽しそうなやつだけど、今から疲れてる、、平日休むか悩むけど、有休もあと２日しか…

おはようございます。 昨日は整体に行ってきました。分かってはいたが、やっぱりとても歪んでいる私。 忘れるので写真撮らせてもらった笑 骨盤がかなり後傾しているので背骨がCになってて、肩と腰、前ももがガチガチ。さらに左右も傾いていて関節に負担が。…

今月は早めのダイエット記録。 あまりにも数値の変化が無さすぎて、表の意味…？と思ってきたので、私が気にかけている部分のみをグラフにしてみた。 代謝と体脂肪と体重を同じグラフにしたから、数値が違いすぎておかしなことになってるが、まぁ気にせず。笑…

先日、ダンスの練習に行ったときに振付の方に股関節の話をしていたら、なんだかんだやっぱりお尻の筋肉がダメみたい。外旋するにはお尻の筋肉を使うので、筋肉をうまく使えていないのでは、と。 おしりリフレも買ったんだけど、いまいち効果が分かりにくくて…

よくよく考えたら、そりゃそうだ！なんだけど。 私、ずーっとずーっと、お尻が固いせいで足が外旋出来ないのだと思っていた。（外旋→膝が外を向く形。胡座とか苦手なのです） 実際、お尻も固いのだとは思う。ドクターストレッチ通ってるときも言われたし。 …

前まで階段しかない賃貸に住んでいたので、毎日3階まで階段を登り降りしていたのに、今となってはすっかりエレベーター。 こんなことじゃいかん！と、昨日から4階まで階段を使用。うっかりエレベーターのボタン押すけど、あっ！と思って階段へ（呼ぶだけ呼ん…

新年に入ってから、なかなか測定するタイミングがなく（ハノジいると測定したくない）ようやくこないだ測定、からのようやくパソコン使えて更新です。 体組成計、壊れてない？と思うくらいの横ばいですが、壊れてないと思う。なぜなら、夕飯後にチラッと乗っ…

改めて、ちゃんとダイエットしよう！と今回の旅行で思った私。 体重はさておき、体脂肪を減らす！20％前半にしたい。 あとは、浮腫！！何よりも私は、とにかくむくんでいる。靴下の跡がくっきりなのはもちろん、たまに痛くなるくらい。 塩分取りすぎてるつも…

旅行に行って楽しんで帰ってきてから、まだ旅行ボケが続いています笑 ここ最近の旅行で２泊は久々なのと、女三人旅と言うのも久々なので、とっても楽しかった！ 食事はやっぱり土地のものを食べたいよねー、と言いながらも、なかなか見つけられず。居酒屋に…