よくよく考えたら、そりゃそうだ！なんだけど。
私、ずーっとずーっと、お尻が固いせいで足が外旋出来ないのだと思っていた。（外旋→膝が外を向く形。胡座とか苦手なのです）
実際、お尻も固いのだとは思う。ドクターストレッチ通ってるときも言われたし。
それで、昨日またいろいろ検索してたら、…あれ？股関節が外旋しにくいのは逆の動き、つまり内旋させる筋肉が硬すぎて、足が内旋させる方向に引っ張られるから…？
え、腸腰筋じゃない？恥骨筋？どこ？？
と思って恥骨筋ストレッチを検索したら、私の苦手なポーズがわんさか出てきた。
こ、これだー！！！
ここで理解しました。
ちなみに、前屈もダメなので、前屈は腸腰筋が絡んでるようなので、この辺りで理解が混ざっちゃったのかもなぁ。
私がストレッチすべきなのは、ざっくり言うと、内腿と裏腿。筋肉で言えば、ダントツに恥骨筋！！めちゃくちゃ痛いもん。筋膜ローラーで内腿なんて悶絶もので、乗るだけで悲鳴。動かすなんてもっての他！レベル。
そうだよなー、内腿が固いから外に開かないってことだもんな。言われてみたら、そりゃそうだ、なんだけど、ずっと勘違いしてた。
そんなわけで、昨日からぐりぐりマッサージしてます。この辺りの筋肉が柔らかくなって可動域が上がると、歩き方も変わると思うからウォーキングの効果も出てくるはず。
あと、巻き肩もひどくて。これはもう絶対、事務に戻ったからが大きい。もともと巻き肩だけど酷くなってる。
なので、これもストレッチをしようと思っている。
とりあえず、昨日はやる気があったので、逆立ち１分、フラフープ、ストレッチ、筋膜ローラーをやった。今日もしようと思ってたのにハノジの帰宅が早くて、絶対冷やかされるから嫌なので出来てない…。フラフープはやろうかな。
胡座で、膝が床にペタッてつくの、夢なんだよねー。そのために、がんばる！！
