昨日ジムでとりあえず一般的なマシンを一通り教わったので、次からの筋トレメニューを考えた。
①レッグプレスを女性初心者の重さ（忘れた。重りにシール貼ってある）で30回✕3セット。←これは昨日やった。かるーい筋肉痛なので問題なし。
②背中の筋肉鍛えるやつ（名前忘れた）女性初心者の重さを１個軽くする。←肩甲骨付近に効いてるんだけど、10回目くらいから腕がきつくて、もはや腕の筋トレになるので、重りを軽くしてみようと思う。20回✕2,3セット。
③胸を鍛えるやつ（名前忘れた）女性初心者の重さを1個または2個軽くする。←ほぼできない。女性は苦手な人が多いんですよ、とインストラクターが言っていたように、私もものすごく苦手。胸の前にもう腕が無理。腕立ても1回も出来ないくらいなので、こんなものできるわけがない。（2回くらいはできた）なので、重りを軽くして、まずは10回を目指す。
とりあえず、この３つかな。
それらをやる前に、普通のストレッチと、教えてもらったお尻のストレッチをする。ダンベルで二の腕もやろうと思ってたけど、昨日の②③で腕も軽く筋肉痛なので、これで腕もついでになんとかなるかも？
腹筋のは、なんか、うまく腹筋に効かないんだよなぁ…なので、また検討。
そして今日、あすけんで衝撃の測定を行った。笑
有料だからなのか、新しく増えたのか分からないけど、スマホで全身写真を撮るだけで、スリーサイズ（胸囲・ウエスト・ヒップ）、二の腕、ふくらはぎの測定ができて、3Dアバターが作れると言うサービスがあって。
ちょっと、数値だとあまりにも悲惨なのでアバターを載せます（これも悲惨だけど）。
ふ、太い…笑
おなか、腰回り、おしりがやっぱり気になる。手足も太いけど、それより！って感じ。
この角度からなら、そこまで太く見えない！笑
いや、そういう問題じゃない。
とりあえず、毎月月初に測定してアバター作ります。笑
ジムがんばります！！
