昨日の体重増加の衝撃で、今朝も体重計に乗ってしまった。結果、52キロ&体脂肪率28%まで落ちていた。家の体組成計なので、いまいち信憑性はないが。笑
昨日ジムでインボディがあるのを確認したので、使い方が分からないから土曜日に聞いて測定しようと思う。
間食は昨日今日としていない。
単に口に何か入れたいだけで空腹なわけではないから、食べなきゃいいだけの話なのよね。
今日のお昼は大好きなくるみパンと（くるみパン大好き）ファミマのたんぱく質19.9gグリルチキン（ブラックペッパー）。
毎日は難しいけど、たんぱく質足りなそうなときはお昼にコンビニのチキンを足そう。美味しいし。でも、しょっぱいから塩分多いのかなぁ。
しかし、去年の今ごろもたぶん似たようなこと言ってたよなぁ。毎日ゆで卵食べる！って言って、レンジでゆで卵作れるマシーン買ったもんな。←もちろんもう使ってない
間食やめてるけどチョコが食べたくなったら、職場のおやつ販売機？（無人でモバイル決済のみ）にあるプロテインバーを買おうかと思っている。カロリー200位あるから、それを食べたら夕飯を減らす。
朝から野菜ジュース飲んだし、今日はあすけん70点の予定（いつも50点くらい。こないだの日本酒女子会の日は35点。あすけんの未来さんが青ざめてた笑）
やっぱり有料にすると、あすけんの効力を感じる笑
食べたものの栄養素ランキング（脂質、とか、たんぱく質、とか）出るので、楽しい。ちなみに日本酒女子会で一番脂質が高かったのはオー・ザックだった笑
とりあえず、空腹になったら食べる、を原則に！
運動は、筋肉痛になるほどの負荷をかけた運動をまだしていないので、土曜日に初心者カウンセリング？みたいなのを予約させられたので、それでいろいろ聞きつつ、やれたらいいかな。
昨日はレッグプレスやってから、10分早歩き&10分走った。整体のあとだったのであまり時間なくて。
私はとにかくお尻（股関節）が固すぎるから、効かせたいところにうまく効かないので（マシンに効く箇所の図があっても、そこが固すぎると他に負荷がかかってしまう）、当面はストレッチ重視かな。なので、土曜のピラティスは楽しみ。
一時期、ピラティスも通ってたんだよねえ。
早起きがつらくて無理な上に、腹筋なさすぎてしんどくて、半年くらいで辞めた気がする笑
でも、ピラティス続けてたら絶対いい感じになるだろうな、と言う予感はあったので、今回は早起きじゃないし、がんばろ。
