今日は初ジムに行ってきました。
私の予定では、ストレッチ15分、筋トレ15分、有酸素運動としてランニングマシン30分、お風呂（サウナ、ドライヤー含む）30分の計1時間半、チャリの往復含めてトータル2時間の予定。
22時に帰ってくるには、逆算したら20時には出ないとならない。
家について、すぐにごはんを炊いて、手羽元と大根を土鍋で煮込み、味噌汁を作り…
食べて家を出たのはギリ20:00！
実際、ストレッチで具体的に何をするか考えてなかったので、女性専用ストレッチコーナーでがっつりストレッチしている年配の女性に若干怯えながら（だってすごい柔軟性なんだもの）、適当にストレッチ。スマホで動画見ていいのかな。だとしたら、筋膜ローラーあったから、あれで動画見ながらやろう。
そこから、内腿鍛えるのと、お尻鍛えるのをとりあえずやる。き、きつい。10回を3セットくらいだろうか？と適当にやってみた。
土曜日に初心者向けの説明？の予約を入れてるので、本当はそれを聞いてからなんだろうけど笑
あと、二の腕と腹筋も何とかしたいけど、どのマシンがなんなのか分からないので、今日の筋トレは終わり。笑
そこから、ランニングマシン。昔、総合体育館にあるジムみたいなところでやったことあるけど、どんなだっけ…と適当に押す。動く。おお…！笑
よく分からないので、とりあえず1km8分で走ってみる。これで30分走るつもりだったが、10分でしんどくなり、1km9分に変えたものの、2分でしんどくなり笑、1km10分にして早歩き？くらいにして、20分歩く。最後に1km7分を5分走って終わり、と言う謎の組み合わせになってしまった。笑
まー、20分歩いてるけどトータル35分だし、とりあえずヨシとする。汗めっちゃかいた。
そのあとは、もちろんお風呂！！
でも、体力的にサウナがしんどそうだったので、今日はお風呂のみでした。サウナは土曜日とか時間があるときじゃないと難しいなー。
筋トレの時間がそこまで取れなかったものの、結局帰宅は22時過ぎちゃったので、もう少し早く家を出たい。
まー、ハノジもそこまで気にしてなさそうだし、本当は勝手にごはんを食べて欲しいのだけど（ごはん炊けてるし、おかずも鍋で温めればいいだけにしてある）、結局ヨガ行ってたときもそうだけど、やってもらうのを待ってるんだよなぁ…
遅い時間に食べない方がいいと思うんだけどね。
ま、そんなわけで、次は木曜に整体に行ったあとに走る&お風呂だけ行きます。
整体は、ゆるく続けるつもり。
結局、私の歪みや癖が直っていかないと、片寄った筋肉しか使わないと思うし…。内腿とか鍛えたら、少しはよくなるかもだけど。普段歩くときも一応意識してるしね。
いやー、でも、お風呂がいい！笑
シャワーな日々はやっぱりつらいので、週3で露天に入れるのは幸せだ。
