昨日ジムでとりあえず一般的なマシンを一通り教わったので、次からの筋トレメニューを考えた。 ①レッグプレスを女性初心者の重さ（忘れた。重りにシール貼ってある）で30回✕3セット。←これは昨日やった。かるーい筋肉痛なので問題なし。 ②背中の筋肉鍛えるや…