毎月恒例、月初の報告。ついでに11月の振り返り。
まずはいつもの表から。
相変わらずの、横ばい！ほぼ誤差の範囲なので、変わった！って言えるほどでもない。
でも、11月の目標を立てていたのですよ。
なので、11月の目標としては！
①タンパク質を基準値へ！
②体脂肪率を28以下へ！
③何か日常的な運動を…
一応②をクリアしてます。…たまたまって気しかしないけど笑
体に変化も感じない。腹筋のなさにがっかりする。具体的になにもしてないからなぁ。ホントにやる気あんのか、って感じだよね。記録をつけることで満足している。
①のタンパク質を基準値へ！は、残念ながら無理でした。
しかも今回、脂質が超えてしまった！ずっと気を付けていたのに…お菓子食べすぎたかな(グラフの赤がお菓子)
相変わらず、飽和脂肪酸と塩分はアウトだけど笑
引き続き、タンパク質は頑張りたいけど…なかなか難しい。昨日も摂取量足りなかったし。
日常的な運動は、ホントにできてない。寒くなったせいで、最寄駅からサッと家に帰りたい。朝起きれない。こたつから出たくない。
冬は肥えるのよねー。フラフープやるかなぁ…やれるのか、私。とりあえず、週一ヨガは行ってます。
どこかでやる気スイッチ入れないとね。
とりあえず、今月はキープで！
来年から頑張る！！←ダイエットあるあるの先延ばし
11月は、ハノジ以外とのお出掛けが多かった感じがするな。１泊でも出掛けたし、それによってハノジが怒ったりしないことも分かったので、自由度が増した気がした。
ハノジに囲われてる、って感じてた引っ越し当初に比べたら、かなり自由になれてる(気持ち的に)。
今月も２泊３日で出掛けるので、その間ハノジがどうするのかは知らんけど、これからも私は自由に友達と遊びたい。
だって、もう子育て終わったもん！！！！笑
しかし、本当にやらないとな。
実はレッグリフレもサボってるので、足の浮腫取りと筋膜ローラーは、頑張って復活させます！
これが、12月の目標！
